今日は何しようかな♪

2013年8月23日（金）

体重57.8kg 体脂肪率30.9％

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・		食事前には酵素サプリを
夕食は最初にサラダか野菜を（無理なら発酵食品）		休みの日はお昼ご飯を控えめに
仕事の時は11000歩以上、休み日は9500歩以上歩く		30分以上歩く
夜ウォーキングできた？		夕食はサラダor野菜から始める（無理なら発酵食品）
食事前には酵素サプリ		夕食は炭水化物は摂らない

05:36

体重57.8kg 体脂肪率30.9％

決まってないけど

浮かれてます＾＾

まずは洗濯だ！

ホタテのひも珍味で増えるかと

ドキドキしたけど（塩分で増える？）

結果変わらずだった

	2013年8月23日 07:53
	おはよう北さん。今日はお休みなの？いつも時間におわれていると、予定のないのんびりしたお休みもいいよね。夜遅くの珍味は増量より、胃もたれが心配よ～いいお休みを過ごしてね。

	北の国の北さん 2013年8月23日 10:22
	happyさんこんにちは！＾＾休みなんですぅ、明日からは3連勤で恐怖の20％がやってきますのほほ～～んとスーパーに行ってきてそれから掃除機かけてこのあとどうしようｗｗ天気によって決めよう＾＾珍味は昼間からチビチビ食べてたせいか胃もたれはなかったです65g中、残りは5g？ｗｗ

	龍 2013年8月23日 17:46
	帆立のヒモ、大好きです ^ - ^

	北の国の北さん 2013年8月24日 21:49
	龍さん他の珍味より量が入ってると思うのは私だけ？？あと3袋あるので地味にゆっくり食べたい

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北の国の北さん

52歳女性身長：153.0cm

名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が３キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんｗ
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
（買い物＆家事含む）

ぼやきが多いです♪

2012年6月･･･72kg
2012年7月･･･69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成！

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成

2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

５月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す！
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年１月からウォーキング復活！
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
５月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます

2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた（涙）

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に！
を、目標に8月までに達成したいな！
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
（去年より増えてる）
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます

2012年7月6日スタート