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2013年8月23日（金）
体重49.5kg 体脂肪率13.9％1日の総カロリーが摂取＞消費の場合、何らかの運動か筋トレをする |  | 1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを越えないようにする |  |
この上げ幅……
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31歳 男性 身長：158.5cm
一度、目標の４８キロを達成
次はとりあえず５５キロを目標に
次はとりあえず５５キロを目標に
2013年7月12日スタート
| 開始時 | 51.5kg | |
 | +13kg | |
| 現在 | 64.5kg | 14.5％ |
| あと9.5kg | |
| 目標 | 55.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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