日記
2013年8月22日(木)
体重69.8kg   体脂肪率34.6%

炭水化物控える

○

おなか出し入れ

○

ラジオ体操

○

ダンベル体操

×

椅子腹筋

○

プリエ ルルベ

○

スクワット

○

腹筋 背筋

○

ウォーキング

○

4方向ランジ

×

アブアイソメトリック

未記入

減らないなー

22:53
体重69.8kg  体脂肪率34.6%

なんでかなーうーん…
食べたもの思い出して見よう…

朝 フルグラ 低脂肪牛乳 無脂肪ヨーグルト ジャム

昼 もりそば ハム わさび

夜 ごはん 味噌汁 豚しゃぶ

おやつ 味ごのみ フルグラぽりぽり

その他 スポーツドリンク アイスコーヒー
    水がぶがぶ


味ごのみ…かな…?(;´Д`)
1パック100キロカロリーくらいなんだけどなあ…

今日は日が落ちてから走ってきました
漁り火がきれいでした。
花火やってる人もいた

*。..。.:*・゚(*´-`)゚・*:.。. .。.:


コメント
 
 
2013年8月22日 23:30
こをばんわ!
夜の炭水化物を抜くだけでも初めは効果がありましたよ!
食べて健康的に痩せるのが一番ですね(*゚∀゚)
運動されてるので何よりです!(^o^)!
2013年8月23日 07:39
夜ですか!むむむ!
炭水化物のおやつと夜ごはん抜いて
体重の推移を観察してみようと思います!

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40代後半 女性 身長:153.0cm
82キロから2年かけて
だらだらダイエット中の主婦
座業かつ運動嫌い
子供も手を離れたので
年中運動不足でむくむく太る
どうしたものか
2013年7月2日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-2.8kg +0.6%
現在68.2kg 41.6%
あと20.2kg あと21.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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AIR
女性 
154.0cm 66.8s

女性 
156.0cm 67.8s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.3s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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