45.5kg

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2013年8月22日（木）

体重45.5kg

収支カロリー -1,138 kcal

摂取カロリー 878 kcal

消費カロリー 2,016 kcal

18時以降(塾の時は20時30分以降)何も食べない！		間食はアイス1個だけ
涼しい日はエレベーター使わず階段		食べたもの・体重を毎日記録
1日1100kcal以内		飲み物はお茶か水
腹筋①×50　腹筋②×50		脚痩せ運動①50回
脚痩せ運動②×50　逆×50		ストレッチ×10
ティファニー体操		脚痩せ体操
お風呂で脚マッサージ		お風呂15分～20分浸かる(涼しいときだけ)
朝ごはんはしっかり食べる		腰回し左右各10回ずつ
肉・ご飯は控えめに		パン・お菓子を食べない

21:48

体重45.5kg

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どやがお

22歳女性身長：152.0cm

2012年9月23日にダイエット開始
　　　　↓
2013年8月18日にダイエット再開(約6か月ぶり)

MAX体重は49.2kgです(´･_･｀)

♪ダイエット開始時の体型
☆体重　48.1kg
☆腹　　　　75.2cm
☆太もも　　48.5cm
☆ふくらはぎ36.5cm

♪目標体型
☆体重　 43.8kg(ダイエットしてた頃の体重)
☆ウエスト　　58cm
☆太もも　　　43cm
☆ふくらはぎ　30cm

嵐大好きです（´・∀・｀）
アラフェス復活当選＆嵐ドームツアー当選を祈る日々です。

コメント気軽にしてください！

2012年10月27日スタート