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2013年8月22日(木)
体重56.7kg 体脂肪率28.2%
基礎体温を計る | ![]() | 朝食前に体重を計る | ![]() |
朝食前に肩胛骨と背伸びの体操をする | ![]() | 舌出し小顔体操をする | ![]() |
ロングブレスを1セット以上する | ![]() | 骨盤体操をする | ![]() |
腸もみをする(生理中は軽く) | ![]() | 3食きちんと食べる | ![]() |
食事のメニューを記録する | ![]() | 夕食以降の穀類・芋類を控える | ![]() |
1日の摂取カロリーを1000〜1300kcal内にする | ![]() | 就寝前の3時間以内に物を食べない | ![]() |
就寝前に肩胛骨と背伸びの体操をする | ![]() | 生理前1週間は朝食に豆乳をプラスする | ![]() |
0.3kg増。
いつも生理2〜3日目頃になると体脂肪率が落ちます。
すぐに元に戻るので、あまり喜べません。
そして今日はバウムクーヘンを食べ過ぎました……。

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45歳 女性 身長:150.0cm
MAX体重66.8kgから10kg減。
これからが勝負です!
障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。
みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
これからが勝負です!
障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。
みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
2013年5月11日スタート
開始時 | 62.6kg | 30.9% |
![]() | -7.1kg | -5.3% |
現在 | 55.5kg | 25.6% |
![]() | あと7.5kg | あと0.6% |
目標 | 48.0kg | 25.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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