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2013年8月22日(木)
食べ放題と揚げ物をやめる | ![]() | お昼はサブウェイで野菜多め | ![]() |
甘い飲み物は飲まない | ![]() | 夜は炭水化物を控える | ![]() |
お菓子は食べない | ![]() | 食べたものを記録する | ![]() |
体重を計る | ![]() | トマトジュースを飲んでからご飯を食べる | ![]() |
腹筋を30回する | ![]() | お菓子を食べない | ![]() |
夜ご飯を食べ過ぎない | ![]() | ラジオ体操をする | ![]() |
食事の時は30回噛む | ![]() |
2日目
21:16朝 なし
昼 チキンラーメン クラッカー
クリームチーズ
夜 豚の生姜焼き ポテトサラダ トマト
春雨スープ 日本酒150ml
間食 アイス
今日は夜ご飯抑えられた♡
やったー(^o^)♡♡♡
野菜不足と朝起きる時間が遅いから気をつけて行こう!!!

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