日記
2013年8月22日(木)

食べ放題と揚げ物をやめる

未記入

お昼はサブウェイで野菜多め

未記入

甘い飲み物は飲まない

未記入

夜は炭水化物を控える

未記入

お菓子は食べない

未記入

食べたものを記録する

未記入

体重を計る

未記入

トマトジュースを飲んでからご飯を食べる

未記入

腹筋を30回する

○

お菓子を食べない

×

夜ご飯を食べ過ぎない

○

ラジオ体操をする

×

食事の時は30回噛む

×

2日目

21:16

朝 なし
昼 チキンラーメン クラッカー
クリームチーズ
夜 豚の生姜焼き ポテトサラダ トマト
春雨スープ 日本酒150ml

間食 アイス


今日は夜ご飯抑えられた♡
やったー(^o^)♡♡♡
野菜不足と朝起きる時間が遅いから気をつけて行こう!!!


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28歳 女性 身長:157.0cm
2015年10月10日スタート
2012年5月23日スタート
開始時56.5kg 36.0%
-0.5kg +2%
現在56.0kg 38.0%
あと5.5kg あと7%
目標50.5kg 31.0%

 

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昨日
合計

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.9s

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mana25
女性 
150.8cm 45.4s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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