日記
2013年8月22日(木)

食べ放題と揚げ物をやめる

未記入

お昼はサブウェイで野菜多め

未記入

甘い飲み物は飲まない

未記入

夜は炭水化物を控える

未記入

お菓子は食べない

未記入

食べたものを記録する

未記入

体重を計る

未記入

トマトジュースを飲んでからご飯を食べる

未記入

腹筋を30回する

○

お菓子を食べない

×

夜ご飯を食べ過ぎない

○

ラジオ体操をする

×

食事の時は30回噛む

×

2日目

21:16

朝 なし
昼 チキンラーメン クラッカー
クリームチーズ
夜 豚の生姜焼き ポテトサラダ トマト
春雨スープ 日本酒150ml

間食 アイス


今日は夜ご飯抑えられた♡
やったー(^o^)♡♡♡
野菜不足と朝起きる時間が遅いから気をつけて行こう!!!


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30歳 女性 身長:157.0cm
2015年10月10日スタート
2012年5月23日スタート
開始時56.5kg 36.0%
-0.5kg +2%
現在56.0kg 38.0%
あと5.5kg あと7%
目標50.5kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

けるる
50歳 女性 
159.4cm 53.6s

なち
27歳 女性 
155.0cm 54.0s

*まめあいこ*
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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なち
27歳 女性 
155.0cm 54.0s

ポコリン
41歳 女性 
155.0cm 43.1s

yasu
35歳 女性 
167.0cm 63.8s

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