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2013年8月22日（木）
バランス良く食べる。 |  | 量に気を付ける。 | |
前日との差＋500以内に。 | | 後悔するほど食べない＾＾： | |
うんＰは出た？ | |
ひと休み♪
19:51
ランチの後
デパ地下
探検隊＊^^＊
ジュースバー発見！
ランチに食べた物を思い出し、
身体の声、(足りていない栄養)を聞いてみた^^
わたしの身体はスイカの栄養が欲しいと♪ (笑)
スイカをミキサーにかけ
その場でジュースにしてくれます☆
なんちゃってジュースではないので安心、安心！
今日もデパ地下で
余計な物を買ってしまった(m..)m。。
コメント
  | 2013年8月22日 23:44 | |
| 高級ジュースだ( ☆∀☆) 身体にも良さそ〜♪ | ||
| いいですね♪飲んでみたいです(^^) | ||
| スイカのジュースなんて、めっちゃリッチー(*´ω｀*) おいしそうだねー | ||
 | 2013年8月23日 12:45 | |
| スイカかぁ〜！！ その場でやってくれるのは嬉しいね!!♡ おいしそう、私も飲みたい〜っ デパ地下はついつい買っちゃうよね(^_^;) 珍しいものとか可愛くておいしそうなものとかは買いたくなっちゃう。 | ||
 | 2013年8月26日 08:14 | |
| おちちゃん おはよ〜♪ そんなに高級ではないと思いますが^^: 身体には良いはずです!!! (*^^*)ﾉ*゜ | ||
| | 2013年8月26日 08:15 | |
| イノちゃん おはよ〜♪ スイカジュースとても美味しかったです。 キウイと悩みましたが この日はスイカで (*^^*)ﾉ*゜ | ||
| | 2013年8月26日 08:17 | |
| キキ☆彡ちゃん おはよ〜♪ コメントありがとうございます*^^* スイカ大好きです。 そのまま食べても十分美味しいですものね^^ 美味しかったです♪ | ||
| | 2013年8月26日 08:21 | |
| 果奈 ちゃん おはよ〜♪ そうなの！その場でガーって回してくれました（笑） デパ地下大好き＊＾＾＊ ホント ついつい買いたくなりますが 歩いて帰ると決めている日は買えません（笑） 電車で帰る日は保冷バックまで用意して 準備万端で出かけます(*^^)v | ||
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女性 身長：159.0cm
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆現在キープ（維持中）◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)
H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^
体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*
体重＝6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪＝6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%
↑が最低更新記録です☆
＊中性脂肪26mg/dl
＊ＢＭＩ＝16.82
＊筋肉量＝44.8％
夜→朝（体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる）
朝→昼（体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる）
昼→夜（体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる）
●↑がわたしの（現在）リズムとなっています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%
昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為？
もっと落とそうと無理をした為？
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:
6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。
6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK！)
4月は44.5kg以内へ☆(OK！)
5月は43.9kg以内へ☆(OK！)
6月は43.5kg以内へ☆(OK！）
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg（ＢＭＩ17.2）までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】
減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^
きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もＯＫ！
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける！
・後悔する食べ方はしない
◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^
◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。
◆ 停滞期必ず守ること！◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。
◆現在キープ（維持中）◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)
H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^
体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*
体重＝6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪＝6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%
↑が最低更新記録です☆
＊中性脂肪26mg/dl
＊ＢＭＩ＝16.82
＊筋肉量＝44.8％
夜→朝（体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる）
朝→昼（体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる）
昼→夜（体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる）
●↑がわたしの（現在）リズムとなっています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%
昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為？
もっと落とそうと無理をした為？
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:
6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。
6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK！)
4月は44.5kg以内へ☆(OK！)
5月は43.9kg以内へ☆(OK！)
6月は43.5kg以内へ☆(OK！）
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg（ＢＭＩ17.2）までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】
減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^
きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もＯＫ！
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける！
・後悔する食べ方はしない
◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^
◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。
◆ 停滞期必ず守ること！◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。
2013年3月17日スタート
| 開始時 | 45.1kg | 20.6％ |
 | -2.9kg | -5.2％ |
| 現在 | 42.2kg | 15.4％ |
| 目標達成!! | 目標達成!! |
| 目標 | 43.0kg | 18.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
