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2013年8月22日(木)
体重50.4kg 体脂肪率22.7%糖質を80g以内にする | ![]() | プロテイン置き換えBCAAサプリ | ![]() |
寝る6時間前には食事を済ます | ![]() | 通じ | ![]() |
早寝早起き | ![]() | ストレッチ | ![]() |
リーファ | ![]() | 揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない | ![]() |
有酸素運動または筋トレ | ![]() | 湯船に浸かる | ![]() |
プチ断食 | ![]() | 寝る6時間前には食事を済ます | ![]() |
通じ | ![]() | 酵素 | ![]() |
筋トレ | ![]() | お風呂 | ![]() |

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