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2013年8月22日(木)
体重92.0kg 体脂肪率47.8%毎日体重をはかる | ![]() | 3食必ず食べる | ![]() |
アルコールは週に1日のみ | ![]() | 有酸素運動30分以上! | ![]() |
あいうべ体操を30回やる | ![]() | 腹筋 | ![]() |
肩甲骨をまわす。30回以上 | ![]() |
ひさしぶりに体組成計をすべてメモ。
BMI>36.0
体脂肪率>47.8%
筋肉量>45.1kg
内臓脂肪>12レベル
基礎代謝>1563kcal
体内年齢>51歳
----------------
体脂肪率は少しずつ下がってきているんだけど
体内年齢51歳っていうのがかなり気になる…。。でも、
とにかくいまは体重&体脂肪率を減らすことが大事なんだと思う。
ランチはまたまた近所の居酒屋のランチ定食。
夜は焼肉の予定だったけど、仕事が終わらず明日に変更。
明日は食べ過ぎに注意しなきゃ。
朝食兼昼食(居酒屋のランチ定食)
・ホッケ焼き
・ご飯(半分残し)
・みそ汁
・野菜サラダ大量
・レンコンの天ぷら
・揚げシュウマイ
・タマネギ、キュウリの和え物
夕食
・ダイエットシェイク
・パピコ

コメント
2013年8月23日 22:19 | ||
みやちゃん(^_^)v 少しづつ確実にへってるじゃーん!! すごいよぉ★ お互いがんばろーーねっ! |
2013年8月24日 03:11 | ||
まぁちゃん ありがとう〜〜! 少しずつ少しずつって感じだけどあきらめないで がんばってるよ〜〜。 今日は食べ過ぎてしまったけど…>_< まぁちゃんもスゴイ順調だね! これからもがんばろう〜〜! ^_^ |

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43歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。
焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。
----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。
大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。
焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。
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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。
大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時 | 103.0kg | 52.0% |
![]() | -43.1kg | -25% |
現在 | 59.9kg | 27.0% |
![]() | あと6.9kg | あと2% |
目標 | 53.0kg | 25.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
