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2013年8月22日(木)
早寝早起き | ![]() | 自炊した (1食分でも) | ![]() |
ゆっくりよく噛んで食べた | ![]() | 運動 | ![]() |
昨日より体重が増えていない | ![]() | 夜は炭水化物抜き | ![]() |
おやつ無しor150kcal迄 | ![]() | たんぱく質の多い食べもの | ![]() |

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