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2013年8月22日(木)
30分以上筋トレ メニューを日記に書く | ![]() | お風呂で顔マッサージ・舌運動 | ![]() |
なるべく階段を使う | ![]() | 一口30回噛む | ![]() |
踏み台昇降1日最低20分 | ![]() | 寝る前足パカ | ![]() |
朝ご飯
12:37食べないで一週間…
体重増加…
朝はちゃんと食べなきゃダメだな!

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