日記
2013年8月22日(木)
体重51.9kg   体脂肪率23.6%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

×

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

×

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

×

*お通じ*

×

*レッグマジック*<1日最低10回>

×

*半身浴<週3日は必ず>*

○

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

×

*6時台に起床*

×

*ウォーキング<週3日は必ず>*

×

2013/08/22

20:23


*朝*
・ごはん
・ハムエッグ
・牛乳

*昼*
・アイス(261kcal
・豆腐(120kcal

*夜*
・たこ焼
・味噌ラーメン
・ドラゴンフルーツ

+半身浴(20分
+8の字腰回し(50回


コメント
 
 
2013年8月22日 16:28



ハムエッグイイですね(^ω^)





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28歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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31

 

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

rion
女性 
158.0cm 55.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.3s

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ぶたちゃん
26歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
55歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
40歳 女性 
161.0cm 61.7s

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