2013/08/22

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2013年8月22日（木）

体重51.9kg 体脂肪率23.6％

＊6時前に起床＊		＊体重測定＊<1日必ず1回は計る>
＊ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ＊<1日最低10分>		＊ﾗｼﾞｵ体操＊
＊ゆっくり噛んで食べる＊		＊甘い×油＊<1日に両方食べない>
＊お茶＊<1日最低1リットル>		＊無駄に食べない＊<お菓子買わない･外食しない>
＊女の子らしく＊<服装･ﾒｲｸ･心･言葉遣い･笑顔>		＊ｽｷﾝｹｱ＊<日焼け対策･化粧水>
＊お通じ＊		＊ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ＊<1日最低10回>
＊半身浴<週3日は必ず>＊		＊8の字腰まわし＊<8回×8set>
＊筋ﾄﾚ・ｽﾄﾚｯﾁ＊		＊12時までに就寝＊
＊6時台に起床＊		＊ｳｫｰｷﾝｸﾞ<週3日は必ず>＊

20:23

*朝*
･ごはん
･ハムエッグ
･牛乳

*昼*
･アイス(261kcal
･豆腐(120kcal

*夜*
･たこ焼
･味噌ラーメン
･ドラゴンフルーツ

+半身浴(20分
+8の字腰回し(50回

	2013年8月22日 16:28
	ハムエッグイイですね（＾ω＾）

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あかにゃ

25歳女性身長：155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです～♪

そしてお久しぶりです！
戻って参りましたああああ(´・ω・｀)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです＊

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★ｺﾒﾝﾄくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらｺﾒﾝﾄしにいきます♪
よろしくおねがいします＞＜

2012年2月28日スタート