日記
2013年8月22日(木)
体重59.7kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 1,403 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

少し忙しい。

23:59
体重59.7kg  体脂肪率34.4%

今日のお昼は大戸屋。
野菜がたっぷり食べられて、しかもヒレカツなので気持ち的な満足感もあり、700kcal以内はありがたい。
しかも、メニューにカロリー表示があると安心して食べられますね。

仕事が遅い時間になると、運動量が減る上に間食が増えて、よろしくありません。

万歩計:10870歩、374.9kcal
FUEL BAND:Fuel:3342 / Steps:10151 / Cal:827
運動:カーヴィーステップ1、腹筋60回、左右脚挙げ60回


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けむじゃ
30代後半 女性 
152.0cm 56.2s

美容☆健康女子
女性 
153.2cm 53.8s

むーちゃん
59歳 女性 
152.0cm 54.9s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.2s

ACRA
38歳 女性 
160.0cm 75.0s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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