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2013年8月22日(木)
体重59.7kg 体脂肪率34.4%
朝食を食べる | ![]() | お菓子を食べない | ![]() |
1日10,000歩以上歩く | ![]() | 腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動 | ![]() |
よく噛んで食べることを意識する | ![]() | [通常食期] 夜は炭水化物を食べない | ![]() |
[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食 | ![]() |
今日のお昼は大戸屋。
野菜がたっぷり食べられて、しかもヒレカツなので気持ち的な満足感もあり、700kcal以内はありがたい。
しかも、メニューにカロリー表示があると安心して食べられますね。
仕事が遅い時間になると、運動量が減る上に間食が増えて、よろしくありません。
万歩計:10870歩、374.9kcal
FUEL BAND:Fuel:3342 / Steps:10151 / Cal:827
運動:カーヴィーステップ1、腹筋60回、左右脚挙げ60回

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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。
ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。
運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!
※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに 50kg
2月末までに 48.5kg
3月末までに 47kg
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。
ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。
運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!
※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに 50kg
2月末までに 48.5kg
3月末までに 47kg
2013年7月2日スタート
開始時 | 64.6kg | 38.5% |
![]() | -8.3kg | -5.3% |
現在 | 56.3kg | 33.2% |
![]() | あと9.3kg | あと8.2% |
目標 | 47.0kg | 25.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
