少し忙しい。

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2013年8月22日（木）

体重59.7kg 体脂肪率34.4％

収支カロリー -496 kcal

摂取カロリー 1,403 kcal

消費カロリー 1,899 kcal

朝食を食べる		お菓子を食べない
1日10,000歩以上歩く		腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動
よく噛んで食べることを意識する		[通常食期] 夜は炭水化物を食べない
[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

23:59

体重59.7kg 体脂肪率34.4％

今日のお昼は大戸屋。
野菜がたっぷり食べられて、しかもヒレカツなので気持ち的な満足感もあり、700kcal以内はありがたい。
しかも、メニューにカロリー表示があると安心して食べられますね。

仕事が遅い時間になると、運動量が減る上に間食が増えて、よろしくありません。

万歩計：10870歩、374.9kcal
FUEL BAND：Fuel:3342 / Steps:10151 / Cal:827
運動：カーヴィーステップ1、腹筋60回、左右脚挙げ60回

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あるえす

40代後半女性身長：150.7cm

一生ダイエット生活！
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します！

※目標体重※（再更新しました）
11月末までに　53.9kg
12月末までに　51.9kg
1月末までに　 50kg
2月末までに　 48.5kg
3月末までに　 47kg

2013年7月2日スタート