日記
2013年8月22日(木)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

2 レタス
6 ブロッコリー2個
2 キャベツ
12 黒豆6粒
17 トマト1個
3 梅づくし
85 6枚切り食パン1/2枚
52 苺ジャム
6 コーヒー
105 梨1個

*昼ご飯

21 釜揚げしらす1/2杯分
32 焚いた茄子2本
300 にゅうめん
12 鮭の焼き魚1口分

*間食

135 わらび餅風味こんにゃくの白糖味
121 Tawawaの雪玉のきなこ10個
112 笹屋伊織のきなこ餅7個
18 黒蜜

*夜ご飯

17 トマト1個
4 ブロッコリー1個
2 梅づくし
38 きゅうりもみ
25 たこ5口分
47 冷奴
106 干しかれい

*合計 1,280kcal


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24歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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