8月22日の日記

2013年8月22日（木）

よく笑う		姿勢を正しくする
「おはよう」と言う		「おやすみ」と言う
「ありがとう」と言う		新聞を読む
「いただきます」と言う		「ごちそうさま」と言う
寝る前はストレッチをする

23:34

＊朝ご飯

2 レタス
6 ブロッコリー2個
2 キャベツ
12 黒豆6粒
17 トマト1個
3 梅づくし
85 6枚切り食パン1/2枚
52 苺ジャム
6 コーヒー
105 梨1個

＊昼ご飯

21 釜揚げしらす1/2杯分
32 焚いた茄子2本
300 にゅうめん
12 鮭の焼き魚1口分

＊間食

135 わらび餅風味こんにゃくの白糖味
121 Tawawaの雪玉のきなこ10個
112 笹屋伊織のきなこ餅7個
18 黒蜜

＊夜ご飯

17 トマト1個
4 ブロッコリー1個
2 梅づくし
38 きゅうりもみ
25 たこ5口分
47 冷奴
106 干しかれい

＊合計 1,280kcal