日記
2013年8月21日(水)
体重65.7kg
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食事は三食必ず摂る!

○

夜8時以降食べちゃダメ!

○

毎日体重測る!

○

朝起きて体操する!

×

ウォーキング(20分)

○

ジョギング(10分)

○

腹筋(30回)

○

大胸筋(10回)

○

腕エクサ

○

筋肉痛が

23:00
体重65.7kg

今日は農作業の手伝いをした!
野菜沢山もらえた!

間食やってるなぁ控えなきゃだな。
サラダはやっぱりノンオイルですよね!うま塩美味しい!

で今日も運動した!自分にしては続いてる(笑)
でも今日のジョギング少しキツくて、寝る前に筋肉痛発症・・・。

無理しない程度に頑張ります(∩´∀`)∩


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20代前半 女性 身長:153.0cm
毎日過食ぎみ。痩せたいです。
2013年8月18日スタート
開始時67.0kg   
+0.1kg
現在67.1kg 34.9%
あと20.1kg
目標47.0kg   

 

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昨日
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いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.1s

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151.5cm 65.6s

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50代前半 女性 
151.0cm 66.2s

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