ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ >  51 日目 【次回目標 69kg 9月2日】
日記
2013年8月22日(木)
収支カロリー -1,138 kcal
摂取カロリー 1,206 kcal
消費カロリー 2,344 kcal

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

運動30分以上

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

便秘しない

○

水を1L飲む

○

昨日でここに登録してから50日すぎたので
みなさんのマネしてレコーディング日記を始めてみようと思います。
記載項目はつけながら変更するかもです。


■体調
生理3日目
腰と頭が少し痛い。(我慢できる程度)

■ストレッチ
ラジオ体操

■運動
ウォーキング 35分 7854歩


■食事

*朝食
グリーンスムージー
ヨーグルト 50g

*間食
カフェオレ
ポンデリング


*昼食
大根と豆のサラダ
ゆで卵
肉野菜炒め
ごはん
麦茶


*夕食
ニラの味噌汁


■まとめ
本日乙女3日目なので、ウォーキングはゆっくり35分だけ。
午前中は頭痛と腰痛が少しあったけれど、夕方には回復。



コメント
2013年8月23日 07:49
ぶ〜ちゃん おはよう♪

レコーディング日記始めたんだね^^

こうして読んでみると1日どう
過したのか分かりやすいね!

結果に結びつくよ!

次回目標59kg!

レコーディング日記している方多いって
ことは成果が期待できるってこと・・・

センナ茶、良い感じで日々の生活に
生かしているヨォ
うふ♪(* ̄ω ̄)v

今夜きっと食べ過ぎるから(笑)
今日お通じついても飲みますわん
('ω'*)アハ♪
2013年8月23日 09:34
Qちゃん、69だょ〜(笑)

59に早くなりた〜い!

最近、ここからさらに落としていくには
もう少し身体のことを勉強しなくちゃって思ってるんだ。
このサイトの中でも達成してる方、もう少しで達成しそうな方をみてるとみなさんきちんと知識を持ってらっしゃる。

その為の時間もほしくて、これを機にカロリーは無理せずできる範囲で確認して
むしろ食べた物のバランスに気をつけていこうかなって思うの。
健康的で美しく、確実に痩せた〜い( ´ ▽ ` )ノ


私の日記に遊びに来てくれるももこさんが
目標達成したご自身の背中の写真を載せてらしたんだけど、美しいのょ〜

私もいつか、ビフォーアフターの写真載せられるようにがんばる!

いや、やっぱり今この現実の写真を撮る勇気は…ないなぁ(笑)

 
 
2013年8月23日 11:11
こんにちは^^

上のお褒めの言葉…ありがとうございます(*ノェノ)

写真ですが、私もぶ〜ちゃんさんと同じように
ダイエット前は写真を撮れなかったですが、
今になってみるとビフォーアフターで比較できたら
よかったのになぁって思ってます。

公開しなくても、撮っておく方が楽しくダイエット
できるかもしれません^^
途中経過で自分でこっそりも楽しめますしね。

でもでも、ぶ〜ちゃんさんの体重で体脂肪率が30%って
ダイエットの努力がとっても実っているんだと思います!(^^)!

私の開始時の体重が58kgくらいで32.7%でしたから^^;


失礼なコメントに思われてしまったら、ごめんなさい<m(__)m>

2013年8月23日 17:53
ももこさん こんにちは♪

失礼なんてことないですょ!
むしろ、褒めて頂いてうれしいです。

私も正直不思議なんですょ
だって、私の体重と体脂肪率から脂肪量計算したら
21gで今の体重から全部引いたとすると49kgなの。
だけど脂肪0なんてありえないでしょう?
私は果たして52kgになれるのかな?

うちのオムロンちゃん、大丈夫かしら?
それとも私の計算がおかしいのかな?(笑)

写真考えてみま〜す。
昔、同じことしようと考えて
携帯でこっそり撮ってたら、いつの間にか旦那くんの携帯フォルダにも保存されて(からかいのネタ用デス)恥ずかしい思いしたからなぁ

うちは特に見てもいいとか決めてるわけじゃないけど、お互い勝手に携帯いじるから、こんなことが起きるんですよね。
パス付きアプリにでも保存しようかな(笑)


ももこさんのキレイな背中、自撮りは無理でしょう?
カメラマンはマコちゃんさんですか?
ヒューヒューですね〜


 
 
2013年8月26日 14:05
体脂肪率の減少は、徐々に減りにくくなっていきますから
必ず、目標達成できますよ!(^^)!

携帯をお互いに勝手にいじれる関係なんて素敵ですねぇ。
信頼しあってる証ですよ^^

からかわれるのは、ちょっと気まずい思いもしちゃうでしょうけど(笑)


背中の写真は、自撮りです^^;
切抜きしているから、そう見えないのかな??(笑)

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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 67.1s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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