朝御飯

2013年8月22日（木）

体重50.4kg 体脂肪率30.0％

ラジオ体操最低３セット		ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)
後悔しないように食べる		お通じ毎日
お菓子は１日一個まで		腰回し左右10回ずつ(最低限)
日光を浴びる		一日1400キロカロリーまで
週３回筋トレ		野菜かフルーツを食べたか

09:39

昨日夜抜いたので何時間かで分けてちょこちょこ食べました。

朝御飯①
とうふ
めかぶ

朝御飯②
卵がゆ

お腹もおさまって寝そうです…昨日寝てないから…

さてカツをどうするかか問題ですね。
しょうが焼きとかのがまだいいのだが。
家族と食事分けるべきですかね…朝は分けてるんですが。

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みくろ

女性身長：152.0cm

18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ頑張ります。

2013年8月3日スタート