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2013年8月22日（木）
体重48.2kg 体脂肪率27.7％ 収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,632 kcal
運動する |  | 体重を量る | |
1300カロリー 以下 |  | 糖分を控える |  |
炭水化物を控える | |
ダイエット103日目
09:14■運動
・ウォーキング[100664]
60分
・ザ・トレーシー・メソッド
30分
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ （約5分15秒）
椅子を使った脚のｴｸｾｻｲｽﾞⅡ（約7分40秒）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った腕のｴｸｾｻｲｽﾞ（約8分16秒）
マットを使った腹筋ｴｸｾｻｲｽﾞ（約5分33秒）
ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ （約3分58秒）
■計測
2013年8月22日 木 09:00
体重 ：48.2 (-12.8kg)
体脂肪率 ：27.3 (-6.8％)
内臓脂肪レベル：3
骨格筋率 ：28.2
体年齢 ：41歳
基礎代謝 ：1105
BMI ：20.3
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50代前半 女性 身長：154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。
その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。
しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。
また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。
健康のために、標準体型を目指します。
■■ 計測値 ■■
2013年05月10日
体 重： 61.0
体脂肪率： 34.4
2013年06月10日
体 重： 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率： 32.9 (-1.6％)
2013年07月10日
体 重： 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率： 30.4 (-4.1％)
2013年08月10日
体 重： 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率： 28.3 (-6.2％)
2013年09月10日
体 重： 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率： 26.8 (-7.7％)
2013年10月10日
体 重： 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率： 25.5 (-9.0％)
■■ 参考値 ■■
身長(cm) 154
標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43
標準体重 52.2
肥満度 (+30％) 67.8
肥満度 (+20％) 62.6
肥満度 (+10％) 57.4
肥満度 (-10％) 47.0
肥満度 (-20％) 41.7
その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。
しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。
また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。
健康のために、標準体型を目指します。
■■ 計測値 ■■
2013年05月10日
体 重： 61.0
体脂肪率： 34.4
2013年06月10日
体 重： 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率： 32.9 (-1.6％)
2013年07月10日
体 重： 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率： 30.4 (-4.1％)
2013年08月10日
体 重： 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率： 28.3 (-6.2％)
2013年09月10日
体 重： 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率： 26.8 (-7.7％)
2013年10月10日
体 重： 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率： 25.5 (-9.0％)
■■ 参考値 ■■
身長(cm) 154
標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43
標準体重 52.2
肥満度 (+30％) 67.8
肥満度 (+20％) 62.6
肥満度 (+10％) 57.4
肥満度 (-10％) 47.0
肥満度 (-20％) 41.7
2013年5月10日スタート
| 開始時 | 61.0kg | 34.5％ |
 | -15.5kg | -9.4％ |
| 現在 | 45.5kg | 25.1％ |
| 目標達成!! | あと0.1％ |
| 目標 | 46.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
2018年9月 
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