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2013年8月22日(木)
体重48.2kg 体脂肪率27.7%運動する | ![]() | 体重を量る | ![]() |
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ダイエット103日目
09:14■運動
・ウォーキング[100664]
60分
・ザ・トレーシー・メソッド
30分
ウォーミングアップ (約5分15秒)
椅子を使った脚のエクセサイズU(約7分40秒)
ダンベルを使った腕のエクセサイズ(約8分16秒)
マットを使った腹筋エクセサイズ(約5分33秒)
クールダウン (約3分58秒)
■計測
2013年8月22日 木 09:00
体重 :48.2 (-12.8kg)
体脂肪率 :27.3 (-6.8%)
内臓脂肪レベル:3
骨格筋率 :28.2
体年齢 :41歳
基礎代謝 :1105
BMI :20.3

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50代後半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。
その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。
しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。
また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。
健康のために、標準体型を目指します。
■■ 計測値 ■■
2013年05月10日
体 重: 61.0
体脂肪率: 34.4
2013年06月10日
体 重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)
2013年07月10日
体 重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)
2013年08月10日
体 重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)
2013年09月10日
体 重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)
2013年10月10日
体 重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)
■■ 参考値 ■■
身長(cm) 154
標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43
標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。
しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。
また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。
健康のために、標準体型を目指します。
■■ 計測値 ■■
2013年05月10日
体 重: 61.0
体脂肪率: 34.4
2013年06月10日
体 重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)
2013年07月10日
体 重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)
2013年08月10日
体 重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)
2013年09月10日
体 重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)
2013年10月10日
体 重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)
■■ 参考値 ■■
身長(cm) 154
標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43
標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時 | 61.0kg | 34.5% |
![]() | -15.5kg | -9.4% |
現在 | 45.5kg | 25.1% |
![]() | 目標達成!! | あと0.1% |
目標 | 46.0kg | 25.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
