日記
2013年8月22日(木)
体重53.3kg   体脂肪率32.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

PMS(月経前症候群)

08:10
体重53.3kg  体脂肪率32.8%

生理前になると イライラしたり
ひどい頭痛や腹痛に襲われます(´-ω-`)

頭と首、肩甲骨あたりまで広がる強烈な痛みだから
毎回 あ〜これは ホルモンの影響だってわかります。

昨日は 少し落ち着いてから
セル・エクササイズを2回やったり
血流を良くしようと 頑張ったけど
やっぱり無理で 痛み止め飲んだ。

・・・・・・

この時期は 睡眠・休息をしっかりとり
カフェインや塩分を減らしたほうが いいみたい。

そして 生理前に豆乳を飲むと
生理後に痩せるって記事を 発見!!

生理前1週間くらい 毎日「豆乳」を飲むと
生理後に2kgくらい痩せるんだとか Σ(ノ≧0≦)

ポイントは1日200ml(飲みすぎは×)
生理が始まったら 飲むのをやめること。

PMSには バナナが効くらしい。
「豆乳×バナナ」が 最強コンビなんだとか!


これから 豆乳とバナナ 買ってきます┌(┌^^)┐




コメント
 
 
2013年8月22日 08:51
生理前辛いですよね(>_<)
豆乳は女性ホルモンを補ってくれるらしいですね。
タンポポ茶もホルモンバランス整えてくれて良いですよ。
お大事にしてください。
2013年8月22日 12:48
早速調べてみました。
タンポポ茶ってすごいんですね〜!
最終的にいつも薬のお世話になってるんで、お茶で軽減できるならサイコーです(´∀`)
いい情報をありがとうございました&#9825;

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.8%
現在49.6kg 29.5%
あと1.6kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.4s

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