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日記
2013年8月22日(木)
体重52.3kg   体脂肪率25.7%

★154/274日め【OK】52.3kg・25.7%

22:11
体重52.3kg  体脂肪率25.7%

維持範囲キープで、−0.5kgと−0.3%。
ちょっと減りすぎた。
昨日の夕飯のメインディッシュがちくわだったからかな(ToT)

★7:30★
生野菜
アマニ油入りみそ汁
エビフライ
黒烏龍茶
カボチャ甘煮
おでんのじゃがいも
ふりかけご飯

★12:00★
生野菜
エビフライ1
カボチャ甘煮
ふりかけご飯
海苔弁の残りご飯

★14:45★
野菜ジュース
タルト・オ・フリュイ

★15:20★
ブルーベリースムージー
(甥が作ってくれた)

★17:30★
モッツァレラトマト
黒烏龍茶
ししゃも2

さすがにケーキとスムージーのあとの夕飯はそれほど食べられない(^_^;)
けどダイエット前はおいしそうだったら満腹にかかわらず食べてたかも。

明日はサークル仲間と中華で昼ご飯(^.^)
楽しみ♪


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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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