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2013年8月22日（木）
体重51.3kg 体脂肪率27.6％体重よりも体脂肪重視！ |  | なんてたって『骨』づくり（デンシア２個、Caサプリ、納豆） | |
こまめに身体を動かす(10000歩以上or家ジムで運動) | |
昨夜の雷雨が嘘のように晴れあがったので
今朝も5時半から1時間のウォーキング。
今日は遅番なのでゆっくりできるので
朝のうちに自主リハをしてから出勤します。
人生初めての3週間休まず続けられたウォーキング。
やっと体重グラフが右下がり傾向になった。
でもサマーダイエットを達成するためには、
今日を含めてもあと１０日。
・・・で－1.4㎏＠＠；？？？
コメント
  | フクシア 2013年8月22日 08:00 | |
| おはようございます。 私は１０日で－２ｋｇじゃないと 目標達成できません(^^ゞ もう絶対無理。 でも増量だけは食い止めないと。。。 | ||
 | 2013年8月22日 22:05 | |
| フクシアさん♪ 振り返ってみたら、８月は２２日かかって やっと１㎏減の超スローペースです。 これもきっと少し食べ過ぎでもしようものなら 即日増えてしまうはず★ とにかく、職員健診までは気持ちが折れないように 気張っていきますね。 フクシアさんも、ガンバ！ | ||
| ちゃちゃままさん、すごく順調ですね。 やっぱり続けて運動しているのが いいのかな。 ちゃちゃままさんが、時間を見つけて ウォーキングを続けてらっしゃること、 私の励みになっています。 朝歩きながら、ちゃちゃままさんもがんばっているかな って思うことがありますよ～ | ||
| | 2013年8月23日 21:17 | |
| happyさん♪ 目前に「健診」という一年に一度のイベントがぶら下がっているので、今は続いていますが・・・ 期待するほどには減りませんね(/_;) 昨年の健診前には目標達成できなかったので、 サマーダイエット終了後も5日程猶予があるので 頑張りたいです。 私はいつも独りで歩いていますが、 ピン友さんたちとおしゃべりしながら歩けたら ウォーキングも楽しく続けられることでしょうね♪ 皆と一緒に歩きたいな～☆ | ||
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女性 身長：157.5cm
体重 体脂肪率
2012・6/30 59.1kg 35.6％からのスタート
2013・11月よりピンキーをお休み
2014・3月・・春の気配とともに重くなってしまった身体も心もそろそろリセット開始♪
2014・8月 今を焦らずのんびり、ゆっくり、マイペースで歩 いています
2012・6/30 59.1kg 35.6％からのスタート
2013・11月よりピンキーをお休み
2014・3月・・春の気配とともに重くなってしまった身体も心もそろそろリセット開始♪
2014・8月 今を焦らずのんびり、ゆっくり、マイペースで歩 いています
2012年7月1日スタート
| 開始時 | 58.9kg | 36.0％ |
 | -9.6kg | -9.8％ |
| 現在 | 49.3kg | 26.2％ |
| あと0.4kg | あと2.2％ |
| 目標 | 48.9kg | 24.0％ |
2018年10月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
