175日目

2013年8月22日（木）

体重63.5kg 体脂肪率15.6％

毎朝愛犬と散歩		週３回ジムで筋トレ＆泳ぐor水中ウォーキング
朝夕ホエイプロテイン置き換え		間食しない

18:35

体重63.5kg 体脂肪率15.6％

昨日はジムで腹の立つことがあった。

トレッドミルが4台あって、自分は一番奥のNo.4を走っていた。

終了まで1分程度の時にインストラクターが来て「時間オーバーです。

次の人が待ってるので・・・」つまり「早くどけ！」ということ。

しかしNo.1が空いているではないか。

「他が空いてるのになぜどかなきゃならん」と言ったがイントラは

言うだけ言ったら聞く耳持たず（怒）

このジムは入れ墨あるやつは入れないはずが、プールのメンバーに

腕にタトゥー入れてて、そこにサポーター巻いて隠してるやつがいる。

それを指摘した人が居たが、長く居る人だからという曖昧な答え。

いったいこのスポーツクラブはどうなってるんだ！！

5：00起床

5：25→6：15　愛犬とウォーキング　3.76ｋｍ　5369歩

朝食
ホエイプロテイン＋低脂肪乳200cc
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチン
鉄分いりココアウェハース

静岡中西部は今日は猛暑日。普段事務所で仕事中は窓全開で冷房

をかけないのだが、今日は我慢の限界でスイッチを入れた。

昼食
梅干し入りふりかけごはん（わさび漬け付き）、コーンクリームコロッケ、オクラとトマトの卵炒め、ひじきの煮物、スイカ、梨、お茶

午後　麦茶のみ

夕食
ホエイプロテイン+水200CC
ところてん、鉄分入りウエハース
サラダ菜

自室の体組成計で計測。

体年齢　39才（微妙）