日記
2013年8月22日(木)
体重63.5kg   体脂肪率15.6%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

○

175日目

18:35
体重63.5kg  体脂肪率15.6%

昨日はジムで腹の立つことがあった。

トレッドミルが4台あって、自分は一番奥のNo.4を走っていた。

終了まで1分程度の時にインストラクターが来て「時間オーバーです。

次の人が待ってるので・・・」つまり「早くどけ!」ということ。

しかしNo.1が空いているではないか。

「他が空いてるのになぜどかなきゃならん」と言ったがイントラは

言うだけ言ったら聞く耳持たず(怒)

このジムは入れ墨あるやつは入れないはずが、プールのメンバーに

腕にタトゥー入れてて、そこにサポーター巻いて隠してるやつがいる。

それを指摘した人が居たが、長く居る人だからという曖昧な答え。

いったいこのスポーツクラブはどうなってるんだ!!


5:00起床

5:25→6:15 愛犬とウォーキング 3.76km 5369歩

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチン
鉄分いりココアウェハース


静岡中西部は今日は猛暑日。普段事務所で仕事中は窓全開で冷房

をかけないのだが、今日は我慢の限界でスイッチを入れた。


昼食
梅干し入りふりかけごはん(わさび漬け付き)、コーンクリームコロッケ、オクラとトマトの卵炒め、ひじきの煮物、スイカ、梨、お茶


午後 麦茶のみ

夕食
ホエイプロテイン+水200CC
ところてん、鉄分入りウエハース
サラダ菜


自室の体組成計で計測。

体年齢 39才(微妙)





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50歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.9s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

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