

毎朝愛犬と散歩 | ![]() | 週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング | ![]() |
朝夕ホエイプロテイン置き換え | ![]() | 間食しない | ![]() |
昨日はジムで腹の立つことがあった。
トレッドミルが4台あって、自分は一番奥のNo.4を走っていた。
終了まで1分程度の時にインストラクターが来て「時間オーバーです。
次の人が待ってるので・・・」つまり「早くどけ!」ということ。
しかしNo.1が空いているではないか。
「他が空いてるのになぜどかなきゃならん」と言ったがイントラは
言うだけ言ったら聞く耳持たず(怒)
このジムは入れ墨あるやつは入れないはずが、プールのメンバーに
腕にタトゥー入れてて、そこにサポーター巻いて隠してるやつがいる。
それを指摘した人が居たが、長く居る人だからという曖昧な答え。
いったいこのスポーツクラブはどうなってるんだ!!
5:00起床
5:25→6:15 愛犬とウォーキング 3.76km 5369歩
朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10、αリポ酸、L-カルニチン
鉄分いりココアウェハース
静岡中西部は今日は猛暑日。普段事務所で仕事中は窓全開で冷房
をかけないのだが、今日は我慢の限界でスイッチを入れた。
昼食
梅干し入りふりかけごはん(わさび漬け付き)、コーンクリームコロッケ、オクラとトマトの卵炒め、ひじきの煮物、スイカ、梨、お茶
午後 麦茶のみ
夕食
ホエイプロテイン+水200CC
ところてん、鉄分入りウエハース
サラダ菜
自室の体組成計で計測。
体年齢 39才(微妙)

