日記
2009年2月1日(日)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

未記入

腕立て(前日)

未記入

寝る前にストレッチをする(前日)

未記入

2月1

00:00
体重88.2kg  体脂肪率23.3%

朝食
うどん2玉
ちくわ天
メンチカツ
コロッケ
かぼちゃ天

昼食
焼肉弁当2個

つまみぐい 600kcal
カレーパン
アンパン

夜食
スープ春雨坦々


今日は、ちょっと遠くでフットサル大会のお手伝いがあって、朝うどんしてから行きました。
おにぎりをやめて、他のものにしたんだけど、基本的に天ぷらとか揚げ物が多いから、カロリー高いんだろうなあ。昼は抑えようて思ってたのに、流れから弁当を2個も食べることに。
焼肉だし、一個で1000近くあるのかな?超えてるのかな?
食べ過ぎたし、帰りにジムで自転車漕ごうって思って、ジムに向かったけど。我慢できずに、途中でパンを2個も食べてしまった。
そんなわけで、ちょっと頑張って記録更新してみました。

今日の運動
モモ前のトレーニング
腹筋
自転車 130分 1200kcal

明日が早いから、早めに帰って寝ようと思ったけど、昼に食べ過ぎたから頑張っちゃいました。帰ったら10時半。明日、起きれるかな?睡眠不足もよくないから、なるべく早く寝よう

今日は、筋肉が回復して体重は増えてます。昨日がんばったけど、脂肪は減らず・・・。
脂肪量 20.5→20.6
20キロの壁にぶち当たってるなあ


コメント
2009年2月2日 09:56
自転車130分!?
自分もいつかはチャレンジしてみたいっす・・・笑

焼き肉・・・食いたいっす(泣)
2009年2月2日 22:01
バイクとか、有酸素系にはテレビが1台ずつついてるんで、バラエティとか見て、笑いながらやってると、なんとかなるもんでしたねえ。
ニュースとか、笑えないものだときついです。
でも、やりすぎはどうなんだろ?ってちょっと疑問です。

おれも、弁当じゃない焼肉食べたいっす。

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42歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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