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日記
2013年8月22日(木)
体重63.0kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー 354 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

毎朝体重を計る。

未記入

お酒を飲まない。

未記入

1万歩以上

未記入

スポーツジム

未記入

晩御飯は19時前

未記入

体重を計る。

○

食べたものを記録

○

1日の支出をメモ

○

お酒を飲まない。

×

家ではお酒を飲まない。

×

休前日以外はお酒を飲まない。

×

カーブスに行く。

×

歩数計は6,000歩以上

×

自転車に乗る。

○

そして今日もフル回転

07:19
体重63.0kg  体脂肪率34.9%

昼休みも外出せず、夜までかかった。
なので、今日の支出はゼロ♪

【運動】
歩数計:4454歩
自転車:5分

【支出】 0円


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59歳 女性 身長:158.0cm
7年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週5日の運動と節酒で、70キロ近かった体重を、1年かけて58キロ前後まで落としました。
その後、運動週1回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して65キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
開始時64.4kg 36.0%
-4.4kg -7.7%
現在60.0kg 28.3%
あと5kg
目標55.0kg   

 

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cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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son
27歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

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