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2013年8月22日（木）
体重63.0kg 体脂肪率34.9％ 収支カロリー 354 kcal
摂取カロリー 2,220 kcal
消費カロリー 1,866 kcal
毎朝体重を計る。 |  | お酒を飲まない。 | |
１万歩以上 | | スポーツジム | |
晩御飯は１９時前 | | 体重を計る。 |  |
食べたものを記録 | | １日の支出をメモ | |
お酒を飲まない。 |  | 家ではお酒を飲まない。 | |
休前日以外はお酒を飲まない。 | | カーブスに行く。 | |
歩数計は6,000歩以上 | | 自転車に乗る。 | |
昼休みも外出せず、夜までかかった。
なので、今日の支出はゼロ♪
【運動】
歩数計：4454歩
自転車：５分
【支出】 ０円
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59歳 女性 身長：158.0cm
７年前に一念発起して、スポーツジムに入会。週５日の運動と節酒で、７０キロ近かった体重を、１年かけて５８キロ前後まで落としました。
その後、運動週１回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して６５キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
その後、運動週１回・お酒は元通りの生活を続けていたところ、少しずつ増量して６５キロが目前に。(-_-;)
渋々ながら、ダイエット再開を考えているところです。
2013年4月27日スタート
| 開始時 | 64.4kg | 36.0％ |
 | -4.4kg | -7.7％ |
| 現在 | 60.0kg | 28.3％ |
| あと5kg | |
| 目標 | 55.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
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