日記
2013年8月22日(木)
体重67.4kg   体脂肪率20.1%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

腕立て、腹筋、背筋 各30回

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

×

8月22日

00:00
体重67.4kg  体脂肪率20.1%

ヤバイ(´Д` )体重増えすぎた〜
今日は絶対ビール飲みません!

【朝食】
酵素ドリンク80
フルーツグラノーラ250
計330

【昼食】
中華ランチ
ニラともやし炒め
台湾ラーメン
ご飯

計800
ここまで1130

【夕食】
冷奴150
ビール360
オクラの素揚げ100
つまみ100
計710
総合計1840



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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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