日記
2013年8月21日(水)
体重50.8kg   体脂肪率29.5%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

腰回し左右10回ずつ(最低限)

○

日光を浴びる

○

一日1400キロカロリーまで

×

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

×

過食日記

21:58
体重50.8kg  体脂肪率29.5%

過食続きでだんだん体脂肪増えてきた…(´・ω・`)


トマトジュース
チーズケーキ
ホットケーキ
シロクマアイス

朝から甘いものたらふく食べ…お腹痛くなり…
でも通院の日だから、腹巻きして病院へ。
診察して、日中やることあれば過食治まると思うとか言われた。
デイケアにもいって…ボーッとしてた。
帰ってきてから


お魚ミックスフライ弁当
ぽてろんく一箱
この時点でカロリーオーバー。

夜ごはん抜き。だけど、勉強してたらお腹すいてきた…どうしよう。

犬散歩には行けました。
腰回しもしました。
筋トレは休みの日です。


コメントする


 


女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

一覧へ

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!