日記
2013年8月21日(水)
体重53.1kg   体脂肪率34.1%

食べ放題と揚げ物をやめる

未記入

お昼はサブウェイで野菜多め

未記入

甘い飲み物は飲まない

未記入

夜は炭水化物を控える

未記入

お菓子は食べない

未記入

食べたものを記録する

未記入

体重を計る

未記入

トマトジュースを飲んでからご飯を食べる

未記入

腹筋を30回する

○

お菓子を食べない

×

夜ご飯を食べ過ぎない

×

ラジオ体操をする

×

食事の時は30回噛む

×

心機一転!!

20:25
体重53.1kg  体脂肪率34.1%

今日からできるだけ毎日記録していきます!!

朝 豆乳ドリンク
昼 ラーメン
夜 ご飯 ゴーヤチャンプルー
鰹のたたき 玉ねぎ 冷や奴 納豆

おやつ クリームチーズ クラッカー

晩ご飯食べ過ぎた´д` ;
お腹いっぱい(笑)
今日は家にいたし控えたら良かった(*_*)


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28歳 女性 身長:157.0cm
2015年10月10日スタート
2012年5月23日スタート
開始時56.5kg 36.0%
-0.5kg +2%
現在56.0kg 38.0%
あと5.5kg あと7%
目標50.5kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

なち
25歳 女性 
154.0cm 49.8s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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