日記
2013年8月21日(水)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -775 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,930 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

○

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

糖質30g以下

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

58.5kg   30.2%

14:41
体重58.5kg  体脂肪率30.2%


コメントする


 


40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
159.0cm 57.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.0s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 56.6s

一覧へ

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!