日記
2013年8月21日(水)
体重58.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -775 kcal
摂取カロリー 1,155 kcal
消費カロリー 1,930 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

×

サプリ類を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

○

お通じ

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

○

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

○

糖質30g以下

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

58.5kg   30.2%

14:41
体重58.5kg  体脂肪率30.2%


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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

  2018年9月  
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30

 

YELLOW
158.0cm 54.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.8s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

amiko
28歳 女性 
159.3cm 59.3s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

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