日記
2013年8月21日(水)
体重50.5kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -348 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

×

摂取カロリー1466kclまで

○

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

×

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

○

昨日は生理初日でしたが、無事大きな痛みも無く乗り切れました!
ちょっと昨日は食べすぎてしまったけど・・・相変わらずお腹がすごく空くんですよね。
まだまだ食欲増加中なようです。
あまり我慢するのもまたストレスにつながるので、生理中はスナックを食べるのを我慢しないことにしました。ちょっとつまむ程度で。

美容強化月間中に伴い、今まで飲んでいたマルチビタミンのサプリに追加して、DHCの「なめらか」を飲むことにしました。コラーゲン、ヒアルロン酸、プレセンタ、エラスチン、プエラリアが入っているそうです。プレセンタまでは聞いたことがあるけど、エラスチンとプエラリアって?

エラスチン:コラーゲンに絡みついて肌にハリや弾力を与える成分。

プエラリア:更年期障害の症状の緩和や生理痛が楽になるなど、女性ホルモンのバランスが悪いことによって引き起こされる症状にはかなりの効果があり。バストアップ効果もあり?

聞いただけでもキレイになれそうなサプリです。
特にバストアップは気になる!
両方毎日飲むのは薬漬けみたいで嫌なので、一日一種類を交互に飲むことにします。


コメント
2013年8月21日 23:17
プエラリア(^o^)芋みたいなやつらしいです。
学生の頃女子力アップのため飲んでた時期がありました〜
長期間のんでないので胸の変化はわかりませんでしたが(笑)
でもその芋を主食にしてる民族は皆さん胸が立派で髪がキレイだそうです☆
長く飲んだら良いことありそうなサプリですね(о´∀`о)☆
 
 
2013年8月22日 07:50
私もストレスを感じている時は無理せずお菓子をつまむようにしました!
つまみすぎてて後で恐ろしいことになりそうですが・・・汗

サプリいいですね〜♪
私も今はハイチオールだけですが後々試してみたいな。
2013年8月22日 11:55
まっぷちんさん、学生の頃からサプリ飲んでたなんて、美意識が高いですね!
30超えてようやく色々始めてる私と大違いです・・・

プエラリアが含まれる芋はタイ北部でとれるらしいですね。思わず調べちゃいました(笑)
胸が萎んでいくことが本当、最近悩みで・・・ただでさえ小さいのに・・・
2013年8月22日 11:59
ちよこさん、

そうなんですよ、「ちょっとつまむだけ」と思っても、「ちょっと」で止めるのが一番難しいんですよね。


ハイチオール、シミやそばかすを体の中から消すってやつですよね!私もシミ・そばかすが気になるので飲んでみたいですが、これ以上増やすと薬物中毒みたいになりそう(笑)

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38歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.5s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 50.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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