日記
2013年8月21日(水)
体重79.6kg   体脂肪率40.4%
収支カロリー -405 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 1,895 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

×

週2日以上休肝日。

○

炭水化物は最小限。

○

間食はしない。

×

野菜、海藻をたくさん食べる。

○

豆乳、野菜ジュースを毎日。

○

サプリメントを朝晩。

○

ブログ、食事記録は毎日。

○

常にダイエットを意識する。

○

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

○

1日1200kcal以下

未記入

79.6kg   40.4%

10:44
体重79.6kg  体脂肪率40.4%


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女性 身長:159.5cm
2013年8月3日スタート
開始時79.0kg 42.4%
+2.4kg -0.3%
現在81.4kg 42.1%
あと26.4kg あと17.1%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ぽにょ)
  • (ぷにょん)
  • (ぽにょ)
  • (タルト)
  • 飲み過ぎ。(ぽにょ)
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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.5s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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