日記
2013年8月21日(水)
体重60.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -402 kcal
摂取カロリー 1,497 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

×

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

Body Change12回目。

23:59
体重60.1kg  体脂肪率33.6%

またまた体重が増えてしまいました。マズイ。
明らかに食べ過ぎ。
生理終わったら少し食事制限をしようと思います。

風邪は少しずつよくなってますが、咳が出るのが辛いです。喘息持ちなので。

体調を心配しながら、ジムで身体を動かしました。
意外に走れた感じ。
Body Change、もう12回目です。
つまり、あと2週間くらいで最終の測定になります。
体重減らさないとマズイ…

万歩計:18978歩、630.7kcal
FUEL BAND:Fuel:5213 / Steps:16296 / Cal:1334
運動:ジム(Body Change(4分×4種目)、バイク5分、マシン30分(2セット)、ジョグ30分+ウォーク10分)


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

umi
女性 
153.0cm 54.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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