日記
2013年8月21日(水)
体重52.0kg   体脂肪率23.6%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

○

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

×

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

×

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

×

*半身浴<週3日は必ず>*

○

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

未記入

*6時台に起床*

○

*ウォーキング<週3日は必ず>*

×



おはようございます(*´`*)

食べたもの、運動したメニューなどが
はっきりと分かる日記を書くことにしました☆

あとは気分で日記というか
ぶつぶつ呟こうと思います(笑)

今日は珍しく、5時50分に目が覚めて
ヤーナリズムやりました*゚


やっぱり朝の運動はさっぱりします!!!
そして快調なお通じ。
嬉しいですな(o^O^o)

では遊んで参りますっ←


コメント
 
 
2013年8月21日 09:37





お通じ快調とか羨ましいデス(*^^*)





 
 
2013年8月21日 13:02
5時50分!
お休みなのに早起きで素晴らしいです☆
朝の運動は良い事尽くめ。
寝起きで若干、怠いですが…(。-∀-。)

デート、楽しんできて下さいね〜♪

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25歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

rion
女性 
158.0cm 54.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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