日記
2013年8月21日(水)
体重52.0kg   体脂肪率23.6%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

○

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

×

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

×

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

×

*半身浴<週3日は必ず>*

○

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

未記入

*6時台に起床*

○

*ウォーキング<週3日は必ず>*

×

2013/08/21

23:21
体重52.0kg  体脂肪率23.6%



*朝*
・ごはん<少なめ>
・梅のり<3枚>
・ウインナー<1本>
・麦茶

+ヤーナリズム<10分>
+お通じ

*昼*
・ツナ&たまごサンドイッチ<284kcal>
・麦茶
・ピルクル

*間食*
・シュークリーム

*夜*
・オムライス

+半身浴<20分>
+8の字腰回し<50回>


なかなか体重落ちない…(; ̄ー ̄A
明日は間食しないぞー!


コメント
 
 
2013年8月21日 21:35





シュークリームイイですね(^ω^)




 
 
2013年8月22日 00:30
コメントありがとうございます。
はい、就活これから頑張ります!

レコーディングダイエット始めたのですね!
食べ物のカロリーは検索すると出てくるので
食べたもの全て記録すると、自分が1日何kcalで満足できるのか
自覚することができますよ〜。

慣れてくると食べ物を見ただけで何kcalか予想が立てれるようになります!

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25歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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