日記
2010年6月21日(月)
体重60.0kg   体脂肪率30.0%

よくかんで食べる

○

お酒飲まない(飲み会以外)

○

腹八分目

○

ビスラット忘れずに飲む

○

なんでもいいから運動する

×

お通じ

未記入

・燃焼スープ(たまご入り)
・サラダ

たんぱく質も必要だから、燃焼スープに卵をいれました。
やっぱり動物性のものが入ると美味しいよね♪
サラダは、いつも鶏胸肉の茹でたやつを入れてます。
胸肉は安売りのときにいっぱい買って茹でて冷凍しときます。
鶏肉はもちろん皮を取り除いて調理します。

体重ばかりにとらわれず、栄養バランスの良い食事を心がけて、
健康的に痩せて行かないとね〜 (。・_・。)


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40代後半 女性 身長:162.0cm
ダイエットとリバウンドを繰り返し、
年々痩せにくくなる、アラフォーの私・・・
でもこのままじゃ、やばい!
マメに日記つけて頑張ります!
2010年6月3日スタート
開始時65.0kg   
-6kg
現在59.0kg 29.5%
あと10kg
目標49.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 60.5s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 58.8s

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モッチ
30代後半 
153.0cm 46.9s

ぽにょぽにょ
64歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

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