日記
2010年6月21日(月)
体重54.2kg   体脂肪率25.8%

香醋を飲む

○

もろみ酢を飲む

○

よく噛んでゆっくり食事する

○

揚げ物を食べない

○

ドカ食いしない

○

便秘しない

○

食事に寒天を取り入れる

○

毎日体重を計る

○

食べたものを記録する

○

ターボジャムカルディオ10分

×

ジャンクフード禁止!!

○

整体体操

×

朝の白湯orブラックコーヒー

×

ターボジャム腹筋20分

×

骨盤たたき体操左右3×6セット

×

寝る前腹筋年齢の数だけ

×

wii fit♪

×

×

×

×

一週間すたーと

00:00
体重54.2kg  体脂肪率25.8%


ラタトウィユ
十五殼黒豆発芽玄米
キムチ
寒天プチトマト
キノコ麻婆少し


ヨーグルト
バナナ

間食
全粒粉食パン
レーズンパン少し
キノコ麻婆少し
黒豆まんじゅう半分


ゴーヤもやしキノコ炒め
キノコ麻婆
ラタトイユ
十五殼黒豆発芽玄米
キムチ


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44歳 女性 身長:164.5cm
30代で3人目を出産。

今回もスムーズに体型が戻ると
簡単に考えていた自分が甘かった!!

産後は痩せるどころか太り、
もとの体重より8キロ増加!!

持っているデニムは太股から上がらないし、
顔はパンパン!二の腕は太く、
何よりお腹がまだ妊婦かのように
出ていて悲惨な体型(-"-;)

産後の体型戻しは半年が勝負らしい…。
半年以上になると脂肪が落ちにくくなるそうです。

産後半年までタイムリミットは後2ヶ月!!
なんとかせねば〜!
2010年5月9日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-7.5kg -5%
現在49.5kg 22.0%
あと0.5kg あと1%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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麻衣
女性 
167.0cm 48.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.1s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

しほ
32歳 女性 
153.0cm 48.5s

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