日記
2010年6月21日(月)
体重64.3kg   体脂肪率34.4%

水1日1.5L〜2L飲む

○

野菜を食べる

○

骨盤体操

未記入

腰回し左右各30回

○

腹筋10回以上

○

間食は1日200kcal

○

コーヒー&紅茶(カフェイン入り)は一日1杯まで

○

お通じ出た?

×

半身浴15分以上

未記入

通勤に車・バイクを使わない

×

×

○

×

74日目

00:00
体重64.3kg  体脂肪率34.4%

▼朝ごはん 6:40〜
バナナ1本
白湯
たまごパン1個

▼昼ごはん 12:00〜
キャベツ
しめじ+えのき+アスパラ+きゅうりのポン酢炒め
白身魚タルタルフライ
卵焼き
ナス炒め
ごはん+シャケフレーク


▼夜ごはん 21:45〜
キャベツとサラダほうれん草
うに
ヒラメの煮付け少し
ナス炒め


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40代後半 女性 身長:165.0cm
高校時代は48kgだったのに今は+20kg!!

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。
今度こそは、健康的にキレイに痩せたい。

第?目標→63kg(達成☆)
第?目標→60kg
第?目標→55kg
最終目標→53kg!!
2010年4月8日スタート
開始時68.0kg 37.0%
-3kg -2.5%
現在65.0kg 34.5%
あと12kg あと12.5%
目標53.0kg 22.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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