日記
2010年6月20日(日)
体重39.2kg   体脂肪率10.3%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

×

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

×

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

○

×

0620

00:00
体重39.2kg  体脂肪率10.3%

○(朝)

白湯
バナナ1本
ダノンビオ1個
0カロリーゼリー1個



(昼)

野菜ジュース
マックホットアップルパイ
マックサラダ



(夕)

白湯
ご飯
味噌汁
鯖と大根の醤油煮
大豆とひじきの煮物
生野菜サラダ
焼き茄子

1033

きゃー!筋トレ
さぼってる!自分に甘い!

コメントありがとうございます
(^O^)/
また時間を見つけてコメ返
として伺います
みんなで力あわせて
楽しくダイエットしていきたいです><


コメント
2010年6月21日 20:30
まりあさんの最初の頃の体重が私の今くらいなので気合い日記見るとがんばらなきゃって思います☆

階段昇降50分てめっちゃ疲れませんか?
私片足50回ずつで足痛くなります(Д)

ご飯減らして体重落としてから筋トレしないと脂肪プラス筋肉になっちゃうのかな´;ω;`
まりあさん最初の頃どうしてました?
特に気をつけてた事とか
2010年6月21日 20:31
まりあさんの最初の頃の体重が私の今くらいなので気合い日記見るとがんばらなきゃって思います☆

階段昇降50分てめっちゃ疲れませんか?
私片足50回ずつで足痛くなります(Д)

ご飯減らして体重落としてから筋トレしないと脂肪プラス筋肉になっちゃうのかな´;ω;`
まりあさん最初の頃どうしてました?
特に気をつけてた事とか
2010年6月21日 22:02
ありがとうございます♪

4と5ってなんだかけっこう違います( ^ω^ )笑

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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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