日記
2010年6月20日(日)
体重44.4kg   体脂肪率21.3%

腹八分目

○

お菓子をだらだら食べない

×

湯船に15分以上つかる

○

お風呂あがりストレッチ10分

○

手足あげ 30秒×2セット

○

脚裏のばし 1分×2セット

未記入

お通じ

×

×

15日目

00:00
体重44.4kg  体脂肪率21.3%

朝:デニッシュパン、牛乳

昼:なし

夜:びっくりドンキーのチーズハンバーグディッシュ

間食:ホームパイ4枚、サッポロポテト(BBQあじ)、団子

Total 1700kcalくらい
基礎代謝 1042


サッポロポテト(BBQあじ)をお昼ご飯にしてしまったのが反省点。
でも今日は20時以降何も食べてない!!

この土日は運動をしなかったから体脂肪増えたし、代謝も落ちちゃった。。。

ストレッチだけじゃそうそう代謝は上がらないのかな・・・。


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30代前半 女性 身長:155.0cm
9/23ダイエット日記再開。
目指すはバランスのとれたしなやかBODY☆

2010年6月6日スタート
開始時45.0kg 22.0%
-1.7kg -0.5%
現在43.3kg 21.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標41.0kg 19.0%

 

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153.3cm 45.4s

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