日記
2010年6月20日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.4%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

○

×

○

○

×

36日目

00:00
体重52.5kg  体脂肪率27.4%

6/20(Sun)*11008歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ベーグル2個くらい?
・お茶

昼ごはん
・海鮮串1本
・焼きそばちょっと
・炊き込みごはんちょっと

夜ごはん
・和風スパ420??
・お水1杯


間食
・トッポ3本
・0?グレープフルーツティー
・ソフトクリーム
・ジャガビー1本
・水1本
・アルフォート3個
・じゃがりこ3本



今日はお出かけ♪

いっぱい食べたように見えるけど、
そんなに食べてないよ!!


お昼ごはんもちょっとやし、
間食も極力しなかった!!!

勧められたときにだけ
雰囲気壊さないように
食べるようにした!!


いつもよりは高?やろうけど
いっぱい歩いたし、
そんなに増えてないはず!!

そう願いたい…



さあて、明日からもがんばろ!!


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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