ダイエット日記 > しほさんのマイページ > タニタ食堂レシピに挑戦!その2
日記
2010年6月20日(日)
体重57.1kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

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お通じ

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階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→ライ麦パン1枚(何もつけず)、トマトサラダ
  魚肉ソーセージ1本、プレーンヨーグルト
  ベビーチーズ

夜→十六穀米、かぼちゃの煮物
  ブロッコリーとアスパラの豚肉オイスターソース炒め
  ひじきの味噌汁 

間食(13時)→カカオ70%チョコ2つ(60kcalくらい)

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今日は午前中に買い物がてら1時間20分くらい歩いたら、午後からちょっと眠くなっちゃって困ったー(>_<)
お昼寝すると夜寝れなくなるし、一回寝たら絶対2,3時間は起きれないから・・・笑。
今日は快晴で心地よい風が吹いてて、お昼寝日和だったなぁ。

体重は変わらずですが、体脂肪が減りました♪
この調子でいけたら短期目標達成は余裕なんだけど、そう上手くはいかないのがダイエット(´ω丶)
調子に乗らず地道に頑張ります!

今日もタニタ食堂のレシピで夕食♪
レシピではカリフラワーなんですが、ブロッコリーの方が好きなので勝手に変更笑。
ブロッコリーの芯も栄養があるので捨てずに使います!
あと昼食ではなく夕食なのでお肉も少し少なめに。
オイスターソースは大体美味しくまとめてくれるから万能ですね☆
次は何を作ろうかなー!楽しみ♪


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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