日記
2013年8月14日(水)
体重70.0kg   体脂肪率32.0%

ファーストフードを食べない

○

歩く

○

アイス我慢

○

お酒を飲まない

○

食べ過ぎない

×

14日目

23:56
体重70.0kg  体脂肪率32.0%



ヨーグルト 68
オレンジ 36


野菜スープ 218
海藻サラダ 48
胸肉の生姜焼き 312

間食
フリスク 5粒 ?
びわキャンディー 2個


5種の野菜スープ 317
トマト・セロリ・玉ねぎ・ズッキーニ・ピーマン
春雨サラダ 213
アボカド 半分 115 



運動
スロートレーニング 1時間



しっかり食べることを意識してみました!
きっと体重は増えるかもだけど
健康的な食生活かなと思う。


あと、この日記を見て下さっている方が
居ることに感激!
コメントはもちろん
メッセージも嬉しいです。
昨日の記事の写真をみたいという事ですが。
思い切って載せますね!

1年ちょい前で体重は53kgの頃です。
撮影の為に頑張りました。

また、こういうカラダに
なれるようにダイエット頑張ります!


コメント
2013年8月15日 02:50
すげえー
メリハリボディだね!
2013年8月15日 03:31
こんばんは、始めまして。
お気に入りにいれていただきありがとうございます。

食事のほうは栄養バランスをみてとっているみたいで素晴らしいと思います。
野菜、たんぱく質の確保はかなり大事ですね、あとは炭水化物をちょっとだけとったりするのもいいと思います。

モデルさんかなにかしてらっしゃったんですか?
素晴らしい体系維持ですね!

僕もがんばるのでお互いがんばりましょう〜
 
 
2013年8月15日 08:53
はじめまして(〃⌒ー⌒〃)ゞ
お気に入り登録ありがとうございます♪
よろしくお願いします(*^^*)

写真、きれい〜!!素敵っ!
私もこんな体になりたいなぁ♪
2013年8月15日 22:50
お気に入りありがとおございます♪

てかめちゃ綺麗やないですか(´∀`σ)σ

胸もでかいし+.d(・∀・*)♪゚+.゚

見とれちゃいます(´・艸・`)
2013年8月16日 00:27
こんばんわ(^^)/

めっちゃキレイだね *^0^*

顔もチラ見えしてるだけだけど、
絶対、美人だーって思えるもん!

いいなー 痩せてこんな風になりたーい♪

2013年8月16日 05:44
▲たかひろ
実はこんな感じだったという(._.)
昔の写真とはいえ恥ずかしいわ´д` ;笑
お互いダイエット頑張ろう!
セミわんさかランニングコース
また行こうね!


2013年8月16日 05:56
▲稲葉さん
コメントありがとうございます!
私B’zが大好きなんです♪
お気に入りにさせて頂きました(*^^*)
食事の摂り方かなり苦戦中です…
稲葉さんのアドバイス今後に
役立てたいと思います!
ダイエットはじめると
つい炭水化物抜いちゃう習慣
やめないと(;_;)
ドレス専門のモデルをやってました!
職業柄、太れなかったので
辞めたら見事に太りました(o_o)
お互いダイエット頑張りましょうね!


2013年8月16日 06:01
▲MOCAさん
はじめまして。
コメントありがとうございます!
毎日しっかり記録している
MOCAさんの日記みて私も
頑張ろうって
感じました(*^^*)
これからも拝見させて頂きますね♪
2013年8月16日 06:06
▲ちゃるるんさん
こちらこそ、ありがとうございます♪
好きな人の為にダイエット頑張る
ちゃるるんさん、
とっても素敵です(*^^*)!

私も女性として輝いて居たい!
そんな気持ちでダイエットしてます。

お互いダイエット
頑張りましょうね♪( ´▽`)
2013年8月16日 06:15
▲ぴーさん

今の写真の技術は物凄いんですよ♪
イリュージョン(^o^)/笑

痩せるって大変だけど
頑張った分の3倍くらい
良い事がたくさん♪( ´▽`)

今の私のままでいいや〜って
思ったら負けだなって(*_*)
自分の為に痩せて綺麗になって
自分を好きになりたいです(つД`)


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20代後半 女性 身長:169.5cm

マイペースにやっていきます。*☆
よろしくお願いします(∀・`*)
2013年8月1日スタート
開始時71.8kg 35.5%
-3.5kg -6.6%
現在68.3kg 28.9%
あと12.3kg あと2.9%
目標56.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆん
46歳 女性 
171.0cm 66.4s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 68.7s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 70.4s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

まっきィ*
41歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
28歳 女性 
155.0cm 57.9s

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