日記
2010年6月20日(日)
体重60.4kg   体脂肪率31.0%

よくかんで食べる

○

お酒飲まない(飲み会以外)

×

腹八分目

×

ビスラット忘れずに飲む

未記入

なんでもいいから運動する

未記入

お通じ

未記入

×

○

18日目朝食

00:00
体重60.4kg  体脂肪率36.0%

・燃焼スープ
・ゆで卵

おかしい〜
体脂肪率がどんどん増えてる(´・ω・`)
脂肪が落ちずに、筋肉が衰えてるのかしら・・・

やっぱり運動しないとダメかな〜


コメント
いちご
2010年6月20日 15:24
私も経験あります〜
体重は減るのに体脂肪が増えたこと^^;

その原因は体の水分だけが減ってるからみたいです。
同時に筋肉も落ちてるんですって!

私はその時ご飯以外の炭水化物を加えました☆
例えば、おそばや芋類です♪

芋類なら里芋がオススメです(^^)

2010年6月21日 14:16
いちごさん

アドバイスありがとうございます♪
炭水化物やタンパク質を取り入れて
筋肉量を増やせるよう、がんばってみます!
おそばは麺類でもヘルシーでいいですね♪

もちろん運動もやらないとですね〜


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40代後半 女性 身長:162.0cm
ダイエットとリバウンドを繰り返し、
年々痩せにくくなる、アラフォーの私・・・
でもこのままじゃ、やばい!
マメに日記つけて頑張ります!
2010年6月3日スタート
開始時65.0kg   
-6kg
現在59.0kg 29.5%
あと10kg
目標49.0kg   

 

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