日記
2010年6月19日(土)
体重39.2kg   体脂肪率10.2%

夕飯のあとは何も食べない

×

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

×

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

×

×

0619

00:00
体重39.2kg  体脂肪率10.2%

(朝)

白湯
バナナ1本
ダノンビオ1個



(昼)

白湯
塩焼きそば
春巻クレープ2個



(夕)

白湯
ご飯
味噌汁
寒天とわかめの酢の物
ゴーヤチャンプル



(間)

差し入れでもらった
バニラアイス

1024

自分の意思じゃないけど
間食(;O;)嫌やったしw
だから家帰ってから
階段昇降50分してみた!
筋トレやらなかった〜><
強い意思がなかったわ‥

今日は学園祭だったので
がっつり食べました。(笑)
明日は友達とランチ♪
最近食べてるな〜←

ってゆか献血したいて
いったら
162cmで40kgないなら無理て
言われちゃったよ〜
無理ってなんだ!(`Д´)


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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161.5cm 38.1s

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