日記
2013年8月12日(月)

夜6時以降は食べない

○

引きこもらない

○

毎日体重計る

○

一口目に炭水化物・糖質をとらない

○

生理の10日前から、始まるまで毎日豆乳

未記入

炭水化物・糖質は夕方の4時まで←

未記入

十分な睡眠をとる

○

朝ご飯はガッツリ食べる

×

油はオリーブオイル

未記入

カテキン、アーモンド、大豆は積極的にとる

○

体温をあげる

○

お菓子・洋菓子は極力控える

×

菓子パン・ポテチは食べるべからず

○

小麦製品と乳製品は控える

×

ダイエットを楽しむ!ゲーム感覚で←

○

水分をガブガブのむ

○

朝昼晩のごはん後にカメヤマ酵母!!

○

筋トレ頑張る!!

×

食事中と食後以外、お腹へこます

○

早寝早起き★

×

(*´ω`*)

01:36


http://rocketnews24.com/2010/07/10/%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E3%81%A8%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B-%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E7%87%83%E3%82%84%E3%81%9920%E3%81%AE%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9/

http://matome.naver.jp/m/odai/2133756379617635601


コメント
2013年8月12日 01:38
痩せる食べ物まとめです〜
良かったらこぴって検索してみてください\(^o^)/♥

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22歳 女性 身長:159.5cm
今回は本気だぶー!!
2013年8月1日スタート
開始時63.0kg   
-8.6kg
現在54.4kg 30.0%
あと7.4kg
目標47.0kg   

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 53.3s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.0s

ゆう
20代前半 女性 
163.7cm 57.2s

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