日記
2013年8月11日(日)
体重63.2kg   体脂肪率34.4%

飲み物はお茶や水などノンカロリーのもの

○

夜8時半以降は食べない、飲まない(お茶、水は〇)

○

体重を毎日はかる

○

足ぱか100回

×

腹筋50回

×

背筋50回

×

足あげ50回

×

お尻あげ50回

×

後ろ手バイバイ50回

×

スクワット50回

×

コアリズムをやる

×

Dinner

23:30

今日は長男の誕生日でした(≧ω≦)

夕飯は
・チキンのトマト煮込み(鶏肉、トマト、玉ねぎ、いんげん)
・ブロッコリーと卵のサラダ
・トマトのカプレーゼ(モッツアレラチーズ、トマト)
・野菜のコンソメスープ(玉ねぎ、コーン、にんじん、いんげん、ベーコン)
・ビール2缶


ケーキは苦手につき食べてません☆

【活動量計より】
・ダイエット達成率…94%
・総消費…2211キロカロリー
・活動費…865.1キロカロリー
・脂肪燃焼量…20.8グラム
・歩数…3777歩

仕事が休みだったせいか歩数が5000もいかなかった(>_<)


コメント
2013年8月11日 23:53
こんばんは( ´∀`)/~~
長男さん、おめでとうございます(。>∀<。)

仕事って動いてない様で結構動いているんですよね(。-_-。)
連休になるといつも実感します(/ω\*)
2013年8月12日 13:38
nineさん
こんにちは(*´∇`)
ありがとう♪♪ 長男8才になりました☆
本当ですよね〜 私は立ち仕事だから余計に休みの日は動いてないんだな(;^_^A
意識して動くようにしないとですね!

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42歳 女性 身長:155.0cm
男の子3人のママをしています。 仕事をしながら育児、家事をこなして忙しいのに痩せない,,,,,,(涙) なかなか痩せにくい年にもなってるからダイエットも大変です。 でも気合い入れて頑張るぞ!!
2013年7月13日スタート
開始時64.7kg   
-2kg
現在62.7kg 34.9%
あと14.7kg
目標48.0kg   

 

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29 30 31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 60.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.6s

anne
31歳 女性 
157.0cm 60.3s

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Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

果果ママ
32歳 女性 
160.0cm 66.3s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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