日記
2013年8月11日(日)

野菜中心の食事

未記入

夜はご飯を抜く

○

外食では少し残す

未記入

なるべく歩く一日30分以上

未記入

一口で30回噛む

未記入

お通じ

○

朝食前に焼き梅干番茶

○

夕食前に焼き梅干番茶

○

食後の踏み台昇降5分又はジョギング

×

5分間ストレッチ

○

腹筋20回以上

○

エアーなわとび 100回以上

×

14日目

23:23
体重57.7kg  体脂肪率27.7%

悲しい・・・


コメント
 
 
2013年8月12日 06:37
おはよう♪
今日も暑くなりそうですね!!お互い熱中症に気をつけて行きましょうね!私もダイエットしてリバウンドの繰り返しでした(涙)
リバウンドして、なかなか減らない体重にめげそうでしたが、何とか今があります!!
少しずつくるみさんのペースで一緒にやって行きましょう(^o^)
前向きに♪
2013年8月12日 08:41
おはようございます(^.^)

食事会はもしあらかじめ予定がわかっているなら、その日まで「当日はごちそう食べる!」と覚悟を決めて意識しておくと、それ以外の日は抑えられたりダイエットのやる気もでると思います(^.^)

ダイエットはやめなければ結果が出るものだし、今日明日の足元を見てると嫌になってくるので、一週間先の体重が今日より少なくなればいいと考えると楽です(^-^)
2013年8月12日 09:44
>tomoさん おはようございます
こんな日記にコメ残してくれてありがとう
(゜-Å) ホロリ
リバウンドしていません。
・・・っていうか始めてから全く痩せないのに
落ちてるの(^^;)
めげてもやめないので大丈夫です!
ありがとう(o^∇^o)
2013年8月12日 09:46
>美沙さん おはようございます
こんな日記にコメ残してくれてありがとう
(゜-Å) ホロリ
始めてから全く減らないのとお盆休みで家族で外食する
ことが多いので上手くいかないのでちょっと落ち込みました。
でも、大丈夫です。
色々新しい運動も取り入れたり楽しんでいます^^
お心遣いありがとうございました。
 
 
2013年8月12日 19:44
こんばんは!

色々なイベントで、せっかく減り始めた体重が元に戻ってしまい、ガッカリしてしまいますよね(^_^;)

でも、今すぐ痩せなくても、食べ物や運動に常に気を持って実行していれば、必ず体重が減る時が来ると思ってます(^_^)b

短期間で結果を出すと短期間で元に戻ってしまいますので、頑張って長く続けて行きましょう(^_^)/
そのために、私達仲間がいるのですから(^_^)b
2013年8月12日 22:56
>miya-hanaさん

そうですね。お盆休みで家族で出かけることが多くなり
外食も多くて^^;

今日は少し食べたい気持ちを抑えました。
年齢とタイミングで痩せにくくて・・・なかなか難しいですね。

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50代前半 女性 身長:157.0cm
50代を目の前にして 「もう痩せないと」
あきらめてしまいかけていましたが
やっぱり色んな服を着て楽しみたいし
太りたくはないので 頑張ることにしました!

体重測定は夕食後の入浴前に。
2013年7月29日スタート
開始時57.2kg 28.0%
±0kg ±0%
現在57.2kg 28.0%
あと3.2kg
目標54.0kg   

 

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みー
43歳 女性 
155.3cm 56.0s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 60.0s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.7s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.0s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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