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日記
2013年8月11日(日)
体重37.9kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -177 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

○

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今日は実家のお墓掃除をしてきました。

とても良い天気で、汗がダラダラ(^-^;

洋服はまるで水浴びでもしたかのような凄さでした。

とても眠いZzz…(*´〜`*)。o○



 ◆朝の測定(06:27)◆
  体重 =====⇒ 37.60kg
  BMI =====⇒  16.1
  体脂肪率 ===⇒  20.5%
  骨格筋率 ===⇒  31.4%
  基礎代謝 ===⇒  959kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  22才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 787kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,924kcal
  歩数 =====⇒  4,785歩
  Ex歩数 ====⇒  556歩
  距離 =====⇒  2.1km
  脂肪燃焼量 ==⇒  34.5g
  Ex量 =====⇒  3.7


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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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