ダイエット日記 > 七海さんのマイページ > ルールを少し変えてみました(^^)ノ
日記
2013年8月11日(日)

もったいないからと無理(無駄)に食べない。

○

3食バランスの良い食事をする

○

外食は好きなものを楽しんで食べる。

○

ダラダラ食べない。

×

鉄とビタミン&ミネラルのサプリを毎日飲む。

○

ヨーグルトを1日1個以上食べる。

○

大豆製品を1日1つ以上食べる。

○

肉・魚をきちんと食べる。

○

お通じがあったか。

○

タイトルの通り、ダイエットルールを変更しました♪


最近あまりお通じがよくないことと生理が不順なので、それを改善していくことを目標とした新しいルールを作りました。


まだまだ体重も体型もおデブだし全然納得いってないですが、お通じが良くなかったり生理不順だとダイエットしてもあまり効果がでにくいと思うし、生理不順はほんとに危ない状態だと思うので、とりあえず「きちんと栄養の偏りをなくして食べる」ことをしばらく目標にしつつダイエットをしようと思います。



なんでもバランスよく食べないといけないですよね…。
私はここ最近ずーっと、お肉をほぼ食べていませんでした(^^;)
肉類ってカロリー計算しにくくて、鶏肉ならなんとかできるんですけど豚とか牛だとできないから、カロリーが分からなくて怖くて食べてなかったんです。

でもお肉にだって人間に必要な必須アミノ酸が含まれてたりもするし、やっぱ食べなきゃだめだなぁーって思いました。


なので今日は食べました…☆
鶏のタタキ♪


最近魚ばっかり(主に鯖缶^^;)だったので、これからは肉類も取り入れていこうと思います。



あとは、ご飯も毎日少しは摂れるようになるといいなぁと思ってます。




がんばるぞ。
明日は仕事です!明日行ったらお盆休みだー(><*)♪
気合い入れてこー!


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26歳 女性 身長:150.0cm
初めまして(^-^)ノ

生まれた時からずーっとぽっちゃり体型です(・ω・;)


H25年1月からダイエット始めて52キロ→43キロ代までに落ちましたが、無理なダイエットだったので食欲コントロールできなくなったりしました。
最近はずっと47キロ台で落ち着いています。
三食バランス良くたべて+運動(ウォーキング)して体脂肪率重視で引き締めていく方向で頑張っていきます。

基本はアプリで記録して管理してるので、ピンキーは時々の更新になると思います。

最近あすけん始めました…!!
再びダイエットの神が降りてきています(笑)
2013年6月24日スタート
開始時44.5kg   
+2.4kg
現在46.9kg 28.0%
あと2.9kg
目標44.0kg   

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

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めい
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 89.1s

こあ
女性 
160.0cm 101.9s

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