日記
2013年8月11日(日)
体重33.7kg   体脂肪率8.9%

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

○

1日1回は外出する

○

塩分は控えめにする

○

1日6~8回水分補給をする

○

ヨガをする

○

食べたことを後悔しない

○

緑茶を飲む

○

*dinner*

18:46

(≡・x・≡)dinner
☆角麩とアボカドの炒め物
☆焼き茄子
☆トマト
☆ブルガリアヨーグルト


今日はママが出掛けているから一人のご飯です(。´Д⊂)
寂しいなぁ〜(;-;)
明日も一日中一人です。。
明後日からママは3連休だから、明日は勉強頑張ろう!

今日は角麩とアボカドの炒め物にヨーグルトをかけて食べてみました*\(^o^)/*
まろやかになって美味しかった(о´∀`о)
またヨーグルトと何かミックスしてみよう♪


コメント
2013年8月11日 20:00
それはそれは…。お母さん居ないと淋しいですね、私も1人だと退屈です。
アボカド。炒めるって珍しい〜でも美味しそうですね♪勉強ファイト♪
ヨーグルトかけるんですか?酸味があって美味しいのかな(^-^)/
 
 
2013年8月11日 21:34
アボガドはほとんど生でしか食べたことが
ないので、炒め物、、参考になります。

麩のもっちり感とアボガドがよく合いそうですね。
 
 
2013年8月12日 01:39
スーバーヌちゃん、初めまして(*^_^*)

あしあとをたどって来ちゃいました(笑)

14歳ということは、まだまだこれから!
生理も安定しなかったり、不安な時期ですが、焦らずに…

かつて、私も中学時代は155a38kgでした。

痩せたい!だったり、太らなきゃ!とか思わず、気を楽に頑張ればいいと思います♪( ´▽`)

一緒に健康な女の子になれたらいいね!

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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
28歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 70.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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