ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 夏バテする瞬間を感じた・・
日記
2013年8月11日(日)
収支カロリー -1,566 kcal
摂取カロリー 220 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

×

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

○

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

×

夜9時以降は食べない(野菜、果物、ヨーグルト、チーズ、酵素ならOK)

○

最後に夏バテしたのは数年前。

何か怠さから食欲不振を感じた・・軽くだけど。



昨日の最高記温35℃(6年ぶりらしい)。



今日は仕事でクーラーが効いてるとこと暑い外を

沢山行き来した結果、いつも通りの仕事量なのに

夕方には変な疲れと体がついてかない感じになった(>_< )

温度差にやられた感満載・・

これが夏バテになる引き金か?!と思った(>o<)




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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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